Cara Dan Gerakan Senam Untuk Ibu Hamil Muda Senam Untuk Ibu Hamil sangat penting dilakukan tetapi pada umumnya oleh masyarakat awam hal ini sering diabaikan. senam ibu hamil bermanfaat untuk menjaga kebugaran ibu hamil itu sendiri dan janin yang dikandungnya. Untuk melakukan senam ibu hamil perlu diperhatikan agar tidak terjadi kesalahan, harus ditanyakan dahulu pada bidan atau dokter, karena agar kita tahu kehamilan pada ibu hamil termasuk yang beresiko atau tidak.
Senam yag dilakukan oleh ibu hamil disarankan yang tidak banyak menguras tenaga dan berkeringan, yang ringan tetapi banyak bermanfaat untuk ibu dan janin. Cara Dan Gerakan Senam Untuk Ibu Hamil Muda bermanfaat untuk mengendurkan otot otot dan melancarkan peredaran darah pada tubuh.
Beberapa Cara Dan Gerakan Senam Untuk Ibu Hamil Muda yang dapat dilakukan dirumah sendiri
- siapkanlah kasur yang empuk atau matras sebagai alas yg berguna agar badan anda tidak terasa sakin terkena lantai secara langsung
- duduk dengan kaki bersila, dan tubuh pada posisi tegak, kedua tangan letakkan pada kaki agar seperti orang bermeditasi, tarik nafas dan keluarkan pelan pelan. langkah ini ulangi beberapa menit
- luruskan kaki kedepan dan condongkan tubuh kebelakang dengan tumpuan tangan arahkan miring kebelakan menempel pada lantai (masih pada posisi duduk) selanjutnya angkat kaki ke atas sedikit demi sedikit dan turunkan pelan pelan. ulangi beberapa menit
- selanjutnya posisi seperti merangkak dan kepala turunkan kebawah dan lihat kebelakang (sampai anda bisa melihat perut).
- masih diposisi merangkak, turunkan tubuh bagian depan anda (seperti orang sujud) hingga kepala menempel ke lantai dalam posisi miring. tahan beberapa menit dan kembali pada posisi merangkan. ulangi beberapa menit
- langkah terakhir berbaringlah dengan posisi miring kekanan atau kekiri, letakkan bantal dibagian baah kepala dan perut, tangan lurus kedepan dan kaki tetap lurus. setelah itu tekuk kedua kaki dan tangan kearah perut secara bersamaan tahan posisi ini selama beberapa waktu
bagaimana bunda? setelah membaca artikel diatas apakan ingin mencobanya? semoga bermanfaat dan selalu dberi kesehatan untuk bunda hamil dan calon bayi. demikianlah Cara Dan Gerakan Senam Untuk Ibu Hamil Muda
0 komentar:
Posting Komentar